Básicos

• Cuarto completamente oscuro
• Temperatura en un rango de 15º a 21º
• Silencio absoluto a ruido blanco
• Manten un horario regular de sueño
• Ten una rutina o ritual de sueño
• Limita estimulantes y alcohol

Aunque no es solo dormir y ya, también se descansa cuando se hacen practicas como la meditacion

NSDR, box breathing, etc…