Por qué?
Disfrutar de nuestra atmósfera no es algo que solo sucede en fases tempranas de la vida, podemos disfrutar de nuestro cuerpo y todas sus capacidades al máximo sin importar la edad, haciendo que nuestro paso por la vejez sea satisfactorio y gocemos de salud.
Si pierdes fuerza y funcionalidad en tu cuerpo se reducen tus ganas de viajar, tomar un avión o camión, cargar tus maletas, seres queridos o tus bolsas de la despensa, esto también produce problemas como falta de conexión social o perdida de propósito al no salir de casa.
Qué es?
Mantener tu corazón funcional, más si eres hombre.
Además de prolongar el tiempo de vida, el proposito es vivir en bienestar.
No es ser la persona más fuerte del mundo, romper records mundiales, ser la persona más marcada del gimnasio, es sobre mantener funcional tu vida y sentirte bien.
Además de mantener una buena salud de corazón, la fuerza es otro indicador de longevidad, en específico la fuerza en piernas. Y esto es porque usualmente eres físicamente más activa cuando se entrena, si se pierde fuerza en las piernas es un resultado de falta de movimiento. De igual manera es porque al caerse y no parar el impacto, te lastimas (Cadera, pelvis o piernas rotas).
Esto sucede porque al avanzar la vida hay
- Perdida de balance.
- Los tropiezos aumentan.
- Perdida de fuerza para detener el impacto
Cómo le hago?
Además de entrenar diferentes aspectos físicos, es muy importante el tiempo que pases en la naturaleza, con tus seres queridos, realizando actividades que nutran tu alma, expresar sentimientos y emociones.
- Entrenar VO2 Max, que es la capacidad de tomar y utilizar el oxígeno que entra.
- Fuerza en piernas y agarre.
- Masa muscular para perservar fuerza y potencia.
- Balance.
- Rapidez en los pies, por si te vas a caer puedas rectificar la dirección y prevenirla.
Y disfrutar el proceso, reconoce cada avance que tengas, pues el propósito final es vivir en bienestar.