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Movilidad

Lo que mantiene a nuestro cerebro joven, saludable y con vitalidad.

Atleta masculino estirando caderas.

Por qué?

Se pierde la libertad cuando falta movilidad, nuestras decisiones de viajar o de actividades a realizar se limitan y perdemos confianza. Se cree que al llegar a los 30 el cuerpo va en decadencia y no se puede hacer nada para evitar esto. Solamente se pierde lo que no se usa y si decides no darle prioridad a tu cuerpo y la forma en la que se mueve, verás limitaciones en poco tiempo.

Las limitaciones articulares y la movilidad restringida pueden provocar dolor crónico, rigidez, lesiones y estancamiento de la fuerza.

Qué es?

Incrementar el rango de movimiento y flexibilidad del cuerpo en general. Esto trae consigo la reducción de dolor, resiliencia ante lesiones y un mejor desempeño atlético.

No solo es estirar y ya, es fortalecer:

  • articulaciones
  • tejido conectivo
  • músculos
  • mayor rango de movimiento

Cómo le hago?

Escucha a tu cuerpo y sus dolencias.

  • Realiza movimientos en los 3 planos (arriba-abajo, izquierda-derecha, rotación) de forma lenta y controlada.
  • 30 minutos al día.
  • Mínimo 3 veces a la semana.
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