Por qué?
Se pierde la libertad cuando falta movilidad, nuestras decisiones de viajar o de actividades a realizar se limitan y perdemos confianza. Se cree que al llegar a los 30 el cuerpo va en decadencia y no se puede hacer nada para evitar esto. Solamente se pierde lo que no se usa y si decides no darle prioridad a tu cuerpo y la forma en la que se mueve, verás limitaciones en poco tiempo.
Las limitaciones articulares y la movilidad restringida pueden provocar dolor crónico, rigidez, lesiones y estancamiento de la fuerza.
Qué es?
Incrementar el rango de movimiento y flexibilidad del cuerpo en general. Esto trae consigo la reducción de dolor, resiliencia ante lesiones y un mejor desempeño atlético.
No solo es estirar y ya, es fortalecer:
- articulaciones
- tejido conectivo
- músculos
- mayor rango de movimiento
Cómo le hago?
Escucha a tu cuerpo y sus dolencias.
- Realiza movimientos en los 3 planos (arriba-abajo, izquierda-derecha, rotación) de forma lenta y controlada.
- 30 minutos al día.
- Mínimo 3 veces a la semana.