Por qué?
Hay demasiados beneficios a obtener, y el principal depende de tu situación y propósitos.
- Mejora en la salud mental y emocional.
- Mejora en hormonas sexuales.
- Tu corazoncito te lo agradece
- Mayor movilidad y reducción de dolor articular
- Sensibilidad a la insulina
Para ser un independiente físicamente, debes de poder moverte. Es un paso al bienestar total que perdura toda la vida si decides conservarla.
Qué es?
Es hacer que la grasa deje el cuerpo. Y esto sucede con la respiración.
Es por eso que hay muchos métodos y todos funcionan, no porque sean súper intensos o sudes muchos (La grasa no se pierde al sudar).
Para que esto suceda debes restringir algo, calorías consumidas, tiempo de ocio para entrenar o caminar largas distancias, actividades previas al dormir, para poder recuperar mejor.
No tiene que ser pura lechuga y tomate y no tienes que restringir todo al mismo tiempo, no es un camino de sufrimiento.
La alimentación juega un papel muy importante en este tipo de entrenamiento.
Cómo le hago?
No respires excesivamente, eso te lleva a la hiperventilación y muy pronto te darás cuenta que no es el camino.
Tenemos mejores métodos, entre ellos:
- Escoge algo que te guste y si nada te gusta sal a dar caminatas largas por parques o reservas ecológicas de tu ciudad, o en la calle. Decide por algo que hacer.
- Reflexiona sobre que es lo que te hace comer en exceso (si es el caso) e identifica los momentos que disparan esa acción.
- Cambia alimentos altos en azucares por otros, como proteínas o fibras, que ayuden a saciar más el hambre.
- Eleva tu frecuencia cardíaca a lo largo del día (10 segundos de jumping jacks cada 3 horas).
- HAZLO TODOS LOS DÍAS.
NO TE OBSESIONES CON LAS CALORÍAS.
Y en todo el momento, acuérdate de tratarte bien y amarte. Reconoce los logros obtenidos, celebralos. Al final del camino lo que buscas es bienestar, pero no lo encontramos al final, esta en todo el proceso.