Reduce tu estrés, conoce la salud de tus pulmones, mejora tu rendimiento deportivo y concentración
Todas las instrucciones deben de ser realizadas mediante la nariz
Lee antes de hacer. Cronómetro disponible después de las instrucciones.
- Inhala de forma tranquila y controlada (3-5 segundos aproximadamente)
- Exhala de forma tranquila y controlada (5-7 segundos aproximadamente)
- Repite 2 veces más (total de 3 veces)
- Inhala profundamente (tu abdomen o barriga se infla y visualmente se nota el movimiento)
- Inicia el cronometro y exhala leeeeeentamente hasta que pase alguna de estas cosas
- Te quedaste sin aire
- Tienes la necesidad de tragar
- Entraste en pánico
- Pausaste la exhalación
- Pausa el cronómetro y obtén tus resultados
Cronómetro
00:00:00
Tiempo exhalando
Practica tu respiración
Inhala
Aplicar la respiración de caja tiene beneficios más allá de mejorar la recuperación muscular.
- Reduce el estrés a lo largo de las 24 horas
- Baja la ansiedad
- Mejora la concentración
Estate alerta a mi Instagram y Buy me a coffe, pronto lanzaré recursos para entrenar y mejorar la respiración y tolerancia al dióxido de carbono