Por qué?
Lo necesitamos para vivir, pero…
Por qué respiramos?
Inhalamos oxígeno para que nuestras células lo usen y exhalamos para liberarnos del dióxido de carbono que se acumula en nuestro cuerpo.
Increíble, solo que la respiración no es algo puramente físico, es también emocional y energético.
Obtenemos beneficios variados tan solo al cambiar el patrón de respiración.
La respiración es el primer signo de vida que se tiene al nacer y es el último que se tiene al fallecer.
Respiramos porque es vida.
Qué es?
El trabajo de respiración es variado, en cada momento tenemos patrones diferentes, la mayor parte del tiempo no somo conscientes de estos, es de la pocas capacidades que podemos tomar control sobre esta de forma inmediata una vez que decidimos ponerle atención.
En general, es mantener el cuerpo en un estado de homeoestasis, o sea en balance, pues con la respiración puedes cambiar la función de diferentes células muy rápido.
Es una práctica que tenemos desde el día una de la existencia y se ha llevador por diferentes caminos, en diferentes culturas, épocas y tradiciones.
Inhalar es estresar el cuerpo y exhalar es relajarlo (Sistema nervioso simpático y parasimpático).
Cuando se inhala el corazón ocupa más espacio (se hace más grande ps) ya que el diafragma baja y da esta oportunidad y al exhalar pasa lo contrario.
La respiración es vida. Y si no lo crees, prueba privarte de aire de forma intencionada, pronto entenderás que es requerida.
Cómo le hago?
Hay muuuuuuuchas prácticas y listarlas todas tomaría una o varias vidas, porque puedes hacer lo que sea, inhalar rápido y exhalar lento, doble inhalación leeeentas y una exhalación rápida o cualquier cantidad de combinaciones, cada una tiene efectos en el cuerpo.
Estás prácticas se listaran y explorarán más a detalle en diversos blogs, de momento quiero compartir una que considero es ideal aplicar en el 99% de los casos.
- Inhala por la nariz
- Exhala por la nariz
Que la inhalación sea lenta, no sobre respires. Además que sea profunda, significa que respires con el diafragma, no con el pecho.
La exhalación es pasiva, déjala ser.
La tolerancia al dioxido de carbono es un indicador de cuanto estamos respirando. Si sobrerespiramos tendremos problemas tales como
- Alergias
- Falta de aire (redundantemente)
- Nariz tapada
- Problemas de concentración
Para saber tu tolerancia a este, visita el blog del test para conocer categoría, que significa y cómo mejorar ese resultado.